अगर आपको हेल्दी रहना हो तो कौन से वो 3 काम किये जा सकते हैं। जो शरीर के जरूरी न्यूट्रिशन की पूर्ति करने के साथ ही बीमारियों को दूर रखने में मदद करेंगे। ऐसे ही किसी सवाल का जवाब इंस्टाग्राम पर न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने दिया है। अगर आप सिंपल तरीके से रूटीन को फॉलो करते हुए हेल्दी रहना चाहते हैं तो बस रोजाना इन 3 कामों को जरूर करें। जानें कौन से हैं वो 3 काम
प्रोटीन खाएं
दिन के हर मील में प्रोटीन की मात्रा जरूर होनी चाहिए। ये आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करती है। साथ ही शरीर से टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है। हाई प्रोटीन डाइट हाई बीपी, ब्लड शुगर और हार्ट से जुड़ी बीमारियों को हील करने में मदद करता है और नाखून से लेकर बालों की हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।
रोजाना एक घंटे की वॉक
अगर आपको हेल्दी रहना है तो रोजाना एक घंटे की वॉक जरूर करें। ये ना केवल आपके ज्वाइंट्स को लचीला बनाकर रखेगी बल्कि डाइजेशन को भी सही रखने में मदद करेगी। इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और वजन को कंट्रोल करके रखने में मदद करती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
दिनभर में इतना पानी पिएं कि शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहे। पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस आसानी से निकलते हैं, कब्ज नहीं होती और साथ ही बॉडी के फंक्शन आसानी से पूरे होते हैं। साथ ही स्किन का टेक्सचर भी इंप्रूव होता है।
